Звоните и пишите нам!
clinica-vitalis@inbox.ru
8(495) 681-49-60
8(916) 065-44-08
заказать звонок
Адрес: ул. Гиляровского д. 53, подъезд №2
Проспект Мира
Время работы:
Понедельник-пятница с 9:00 до 21:00
Суббота с 09:00-17:00
Воскресенье с 09:00-15:00
 

Продолжительность жизни

продолжительность жизниСтарение – процесс неизбежный и естественный. Но люди всегда мечтали о продлении жизни и об активной старости. Как прожить долго, что для этого нужно изменить в своей жизни – эти вопросы мы и будем поднимать в статье и искать пути их решения.

По статистике, средняя продолжительность жизни колеблется от 45 до 85 лет. Вместе с тем, максимальный зарегистрированный возраст – 130 лет. Исходя из этой цифры, у нас действительно есть шанс прожить долго. Только нужно знать, от чего зависит продолжительность жизни человека, и повлиять на эти факторы.

От чего зависит продолжительность жизни?

Установлено, что продолжительность жизни зависит:

Здесь можно вспомнить сложившиеся мнение, что люди на Кавказе живут долго из-за того, что у них организм крепкий от природы. Причина их долгожительства намного проще: просто кавказцы много двигаются, дышат свежим воздухом, употребляют натуральные, выращенные своими руками, чистые продукты без химикатов и т.д.

Рассмотрим факторы, которые влияют на продолжительность жизни, подробнее.

Качество жизни

В этом пункте имеются ввиду доступность достижений цивилизации. Нецелесообразно избегать современную бытовую технику, средства передвижения и отказываться от всего того, что создано, чтобы облегчить нашу жизнь. Такие предметы дают нам возможность не переутомляться, не истощаться, не работать “на износ”, а жить размеренной жизнью, беречь свои силы.

Разумеется, в этом должна быть мера. Полностью перекладывать свои функции на роботов чревато большими проблемами. Такое состояние называется “гиподинамия” и оно означает одно — постепенное угасание функций в связи с ненадобностью.

Конечно, мы имеем право и нуждаемся в отдыхе. Но 100% отказ и от физического, и от умственного труда неизбежно приведёт к деградации. Важно хотя бы уделять досточное количестве времени физическим упражнениям. В городских условиях отлично подойдут бег, езда на велосипеде, занятия в тренажёнм зале, бассейне.

Питание

Согласно проведённым исследованиям на животных, на продолжительность жизни влияет калорийность пищи и её состав.продолжительность жизни

  1. Низкая калорийность пищи способствует замедлению процессов старения и увеличению продолжительности жизни. На клеточном уровне улучшается микроциркуляция тканей, организм очищается от шлаков, тем самым предотвращаются многие сердечно-сосудистые заболевания.
  2. В то же время пища должна содержать все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества: минералы, витамины. Они участвуют в сложных биохимических процессах, влияют на обмен веществ, внешний вид и самочувствие человека. При дефиците этих элементов не только нарушаются перечисленные процессы, ухудшается качество жизни, но и сокращается её продолжительность.

Сон

Сон — естественная потребность организма, такая же, как потребность в еде и питье. Во время сна мы восстанавливаем силы, как физические, так и умственные. В ночное время наш организм как бы “перезагружается”, и после пробуждения начинает работать с новыми силами.

Во время сна также происходит перестройка в эндокринной системе — происходи вброс гормона роста. Этот гормон обладает анаболическим действием, то есть вызывает синтез новых структур — обновление клеток.

Во время сна вырабатывается также мелатонин — гормон, который является мощным иммуномодулятором и антиоксидантом. Он защищает нас от преждевременного старения и инфекций.

Сексуальная жизнь

Секс играет в жизни человека существенную роль. Хотя половой акт иногда и рассматривается лишь как способ для продолжения рода, нельзя умалять другой роли сексуальных отношений.

Гармоничная сексуальная жизнь:

  1. сближает супругов эмоционально;
  2. нормализует функцию половой системы, предотвращает большинство заболеваний этой сферы;
  3. улучшает психологическое состояние;
  4. помогает бороться со многими неврологическими и психологическими проблемами;
  5. повышает жизненный тонус.

Вредные привычки

Любые вредные привычки, будь то наркомания, алкоголизм или табакокурение, приводят к интоксикации. Вредны как сами привычки, так и продукты обмена. Клетки засоряются, сосуды суживаются, органы перестают выполнять свои функции.

Вы уже замечали, наверное, как отличается внешний вид человека, страдающего зависимостью, от внешнего вида здорового человека. Страдает и кожа, и волосы, тусклый равнодушный взгляд, серьёзные проблемы со здоровьем, смерть в молодом возрасте — это ждёт человека, если он не может обуздать свои пороки.

Причина старения организма человека

продолжительность жизниМы начинаем стареть сразу после того, как перестаём расти, то есть в 25 лет. Именно тогда все биологические процессы начинают идти на спад: останавливается рост, замедляется обновление клеток. Хотя изменения затрагивают все органы и системы, мы видим только внешние проявления — появление морщин, сухость кожи.

Со временем признаки всё выраженнее — мы становимся медлительнее, нам тяжело усваивать новый материал, страдает и память, и внимание. Прежние нагрузки вызывают у нас проблемы, и выполнение и физической, и умственной работы требует много сил.

Учёные до сих пор ведут исследования по поводу того, что запускает процесс старения в человеческом организма. Кто-то считает, что продолжительность жизни заложена у индивида на генетическом уровне. Есть также мнение, что старение происходит из-за внешних причин: нагрузок, образа жизни и т.д. Некоторые учёные считают причиной старения снижение уровня определённых гормонов, ответственных за рост и развитие.

По нашему мнению, правда находится посередине: важна и генетика, и внешние факторы, и другие факторы.

Преждевременное старение организма

При благоприятном стечении обстоятельств мы может прожить очень долго. Но, к сожалению, ритм жизни, всевозможные вредные факторы внешней среды, нерациональное питание, отсутствие физических нагрузок, стрессы, хронические заболевания приводят к преждевременному старению.

Если проанализировать все факторы, которые сокращают нашу жизнь, можно сделать вывод, что каждый человек на этой планете стареет преждевременно. Наша задача, перестроить образ жизни так, чтобы мы могли реализовать все наши временные ресурсы.

Как замедлить старение – секреты долголетия

На первом месте – организация правильного питания. Есть нужно маленькими порциями, но часто, употреблять качественные продукты, меню должно быть разнообразным. Ещё один враг здоровья – переедание, при котором пища не может перерабатываться, скапливается в различных местах, вызывая атеросклероз, ожирение, нарушение обмена веществ и пищеварения.

При составлении меню следует учитывать и возраст, т.к. в различные периоды жизни человеку необходимы различные вещества. К примеру, после 50 лет женщинам особенно нужны кальций, магний, дефицит которых сказывается в функционировании сердечно-сосудистой системы, состоянии костей и т.д.

Не забываем принцип «что не тренируется, то деградирует». Тренируем мозг (подойдёт чтение новых книг, изучение иностранного языка, учение стихов наизусть и т.д.) и тело (физические нагрузки).

Спортом можно заниматься любым, никакой разницы между видами нет. Важнее – заниматься им с удовольствием и не перегружать себя сильно.

Сон не менее важен для организма. Он должен быть достаточным по длительности, чтобы человек смог отдохнуть и набраться сил. Следует также создать комфортные условия для сна: подходящую температуру воздуха в помещении, отсутствие посторонних шумов, удобную постель.

Удовлетворённость всеми сторонами своей жизни – финансовым состоянием, работой, семьёй, сексуальными отношениями, досугом и т.д.

Положительные эмоции – давно известно, что все болезни от нервов. Следовательно, чтобы прожить долго, нужно привести в порядок свои нервы: устранить стрессы, оградиться по возможности, от всего, что является источником отрицательных эмоций. А если это невозможно, нужно искать способ, как избавиться от негатива: тренинги, медитация, хобби, прогулки на природе и т.д.

Следить за своим здоровьем: вовремя посещать врачей, употреблять лекарства только по необходимости, лечит болезни и не запускать их. Больной организм не может долго жить.

На самом деле, список даёт ответ на вопрос, как прожить долго и счастливо. Ведь долгая жизнь сама по себе: без счастья, радости, здоровья, положительных эмоций, не имеет ценности. Счастливый человек живёт дольше, лучше и качественнее!

Будьте здоровы и счастливы!


Для записи Вы можете позвонить по номеру 8(495) 681-49-60 или заказать звонок. Наш администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.

Конфиденциальность гарантирована!