Звоните и пишите нам!
clinica-vitalis@inbox.ru
8(495) 681-49-60
8(916) 065-44-08
заказать звонок
Адрес: ул. Гиляровского д. 53, подъезд №2
Проспект Мира
Время работы:
Понедельник-пятница с 9:00 до 21:00
Суббота с 09:00-17:00
Воскресенье с 09:00-15:00
 

Питание в период стрессов

Согласно статистике, около 80 % населения России живет в состоянии хронического стресса. Стресс подстерегает нас повсюду. Стресс можно условно разделить на стресс позитивный и стресс негативный.

Стресс со знаком «+» - это неожиданный приезд гостей, поход на увлекательное представление, освоение новых хобби, непривычная физическая нагрузка и множество других радостных событий, которые нарушают привычный уклад жизни.

Стресс со знаком «-» - это все неурядицы на работе, скандалы в семье, сложные экзамены и испытания, изматывающее стояние в пробках, недосып и малоподвижный образ жизни. Также, конечно, курение и алкоголь.

Сейчас психотерапевты дают множество рекомендаций, как противостоять стрессу, как не позволить происходящим событиям управлять своим настроением, не допустить скатывания в состоянии хронической тревожности, депрессии и набору лишнего веса. Помимо терапии и фармакологических препаратов немаловажное значение в борьбе против стресса имеет рацион питания. Не зря существует пословица – «в здоровом теле – здоровый дух. Сначала может показаться, что телега ставится впереди лошади, ведь сначала необходимо принять решение быть здоровым, а потом это решение претворять в жизнь. Но люди порой не представляют, какое колоссальное значение имеет состояние тела, и какое влияние оно оказывает на ваши мысли, желания и возможности.

Именно поэтому так важно контролировать свое питание, не допускать попадания в ваше тело, эту высокоточную машину, попадания некачественного топлива.

Цель этой статьи – познакомить вас с набором продуктов питания, которые помогут вам справится со стрессом и не допустить проявления его негативных последствий.

Продукты - помощники:

• Чеснок

Чеснок является не только прекрасной профилактикой простуды, но и регулирует уровень сахара в крови, нормализует кровообращение. Также чеснок является антиоксидантом, то есть помогает бороться со свободными радикалами.

• Грецкие орехи

Эти замечательные орехи имеют в своем составе полифенолы, которые оказывают положительное влияние на мозг. Особенно на участки мозга, ответственные за память.

Также грецкие орехи содержат полезные жиры омега3, которые улучшают нейропроцессы, являются метаболитами (нормализуют обмен веществ) и способствуют похудению.

• Морепродукты

Все морепродукты полезны для нашего организма, но особенно можно выделить красную рыбу и устриц. Красная рыба содержит большое количество жиров омега 3, улучшает также скорость реакции. Помимо этого, красная рыба является источником незаменимых аминокислот, что необычайно важно для восстановления организма. Устрицы очень богаты цинком, семь устриц в день способны дать организму половину суточной нормы этого микроэлемента.

• Авокадо

Этот экзотический плод несет в себе огромное количество нужных организму здоровых жиров. Также авокадо содержит глютатион – вещество, способное предотвращать всасывание в кишечнике вредного транс жира, который так щедро кладут в фастфуды и всевозможные соусы. Также в авокадо содержится фолиевая кислота. Она необходима для роста и развития иммунной и кровеносной систем.

• Сельдерей

Этот продукт обладает успокаивающим эффектом, снижает артериальное давление. Сельдерей содержит триптофан – растительный регулятор деятельности нервной системы.

• Черный шоколад

Этот десерт стоит предпочесть всевозможным булочкам и пончикам, так как натуральные какао-бобы стимулируют выработку гормона радости, но при этом черный шоколад не содержит чрезмерного количества сахара.

• Травяные сборы

Всевозможные чаи из успокаивающих трав окажут благотворное влияние на вашу нервную систему. Фито компоненты травяного чая помогут в борьбе со свободными радикалами. Вы можете смело заменить травяными чаями кофе или крепкий черный чай.

• Спаржа

Спаржа содержит огромное количество витаминов группы В (энергетических витаминов) и фолиевой кислоты. Спаржа имеет относительно высокую стоимость, но это поистине замечательный антистрессовый продукт.

• Апельсины

Как известно, стресс снижает иммунитет, а апельсины содержат витамин С, который помогает этот самый иммунитет поддерживать на высокой уровне. Также апельсины содержать пищевую клетчатку, которая замедляет процессы усвоения пищи, выравнивает уровень инсулина в крови и снижает риск ожирения.

• Капуста

Помимо того, что капуста просто незаменимый продукт при похудении, так как на усвоение капусты организм тратит калорий больше, чем эта капуста содержит в себе, так еще и капуста содержит большое количество серы, которая является прекрасным антиоксидантом.

• Ягоды

Ягоды богаты на витамин С и облегчат тягу к сладкому, так как являются прекрасным дополнением к любому десерту.

Не рекомендуется пренебрегать источниками незаменимых аминокислот ,таких как куриное мясо, яйца, сыр, молочные продукты. А в качестве источника энергии используйте каши с минимальным количеством сахара.


Для записи Вы можете позвонить по номеру 8(495) 681-49-60 или заказать звонок. Наш администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.

Конфиденциальность гарантирована!