Звоните и пишите нам!
clinica-vitalis@inbox.ru
8(495) 681-49-60
8(916) 065-44-08
заказать звонок
Адрес: ул. Гиляровского д. 53, подъезд №2
Проспект Мира
Время работы:
Понедельник-пятница с 9:00 до 21:00
Суббота с 09:00-17:00
Воскресенье с 09:00-15:00
 

Сон основной критерий здоровья и качества жизни!

нарушения сна

Сон – является основой здоровья и главным лекарством. Как сказал великий Илья Мечников: «Сон – это средство от 89 болезней». И он был прав, поскольку нарушение сна связано с целым каскадом заболеваний. В настоявшее время научно доказано, что плохой сон усугубляет течение многих заболеваний, например, таких как гипертоническая болезнь, атеросклероз, синдром хронической усталости, ожирение, утяжеляет течение климактерического синдрома.

  1. Нарушение сна значительно снижает иммунитет и способность к обучению, и дети здесь не являются исключением.
  2. Нарушение сна негативно сказывается на здоровье кожи и объеме талии.
  3. Нарушения сна делает человека не эффективным в профессиональной деятельности и социальной жизни.
  4. Человек с нарушением сна не чувствует полноты жизни, всех ярких красок мира.

Какой сон самый полезный

Речь пойдёт о действенных способах, которые помогут вам выспаться, отдохнуть и набраться сил. Вам наверняка приходилось слышать такие советы, как: нельзя ложиться спать и вставать в один и тот же день. То есть, если человек ложится в час ночи, а встаёт в девять утра – это будет неполноценный сон. В идеале отход ко сну должен приходиться на 21–22 часа вечера, а пробуждение – на 5–6 часов утра.

Если вы обращали внимание, «жаворонки» – более энергичные, работоспособные, жизнерадостные, по сравнению с «совами». Секрет в том, что «жаворонки» следуют естественным биоциклам, и за то же время успевают полноценно отдохнуть.

11 основных правил здорового сна

  1. Не переедайте перед сном. Последний приём пищи – как минимум за 3 часа до сна, после этого разрешаются только лёгкие перекусы. Алкоголь, кофе и чай в вечернее время лучше исключить полностью.
  2. Комната должна быть хорошо проветрена, воздух должен быть прохладным.
  3. Поверхность, на которой вы спите, желательно, чтобы была твёрдой.
  4. Не должно быть одежды, которая некомфортна и стесняет движения. Некоторые специалисты советуют спать и вовсе без одежды, укрываясь лишь одеялом.
  5. Нежелательно спать на животе. Лучшая поза – на боку.
  6. Подушку лучше выбрать ортопедическую.
  7. Перед сном откажитесь от просмотров телепередач, эмоциональных разговоров, конфликтов, громкой музыки. Подойдут чтение книг, медитации.
  8. Старайтесь убрать из спальни источники шума и запаха.
  9. В комнате, где вы спите, должно быть темно. Можно включать ночник с неярким светом. Гормон мелатонин, замедляющий процесс старения, укрепляющий иммунитет, нормализующий работу эндокринной системы вырабатывается только в темноте.
  10. Не допускайте сквозняков – этим вы убережёте себя от простудных заболеваний.
  11. Рекомендуется распологать кровать так, чтобы голова приходилась на север или восток.

Программа коррекции сна клиники Виталис

Программа включает в себя несколько этапов

1 этап – консультация невролога

Диагностика причин нарушений сна. При необходимости проведение лабораторных и инструментальных исследований, включая пульсоксиметрию, или консультация врачей других специальностей

2 этап – повторная консультация невролога

Подбор индивидуальной программы коррекции нарушений сна, медикаментозную терапию, нутритивную коррекцию.

Во время приёма разрабатываются индивидуальные методы самокоррекции, включая режим питания, специальные упражнения, ведение дневника самоконтроля, определение основных пунктов гигиены сна. Всему этому обучается пациент.

При необходимости подбираются специальные аппаратов для обеспечения адекватного поступления воздуха в легкие во время сна.

Прием проводит

Клочихина Ольга Анатольевна – врач невролог, кандидат медицинских наук.

Если Вас беспокоит такие неприятные симптомы как:

Если на один или несколько вопросов вы ответила да – то вам лучше всего проконсультироваться у невролога и найти причину таких нарушений.

Предлагаемая нами программа состоит из обоснования назначений, чёткого и ясного план действий. Также мы предоставляем понятный инструмент самоконтроля и оценки результатов.  Обязательным условием вашего успеха является вера в свои силы, позитивный настрой и упорная работа над собой в течение определённого промежутка времени.


Для записи Вы можете позвонить по номеру 8(495) 681-49-60 или заказать звонок. Наш администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.

Конфиденциальность гарантирована!