Звоните и пишите нам!
clinica-vitalis@inbox.ru
8(495) 681-49-60
8(916) 065-44-08
заказать звонок
Адрес: ул. Гиляровского д. 53, подъезд №2
Проспект Мира
Время работы:
Понедельник-пятница с 9:00 до 21:00
Суббота с 09:00-17:00
Воскресенье с 09:00-15:00
 

Здоровье позвоночника – как его сохранить

Здоровье человека в большой степени зависит от здоровья позвоночника. Какие факторы риска существуют для него и, как свести их действие к минимуму? Сохранить здоровье позвоночника помогут правильное питание, учёт особенностей работы, хорошие условия для сна и физическая активность.

Правильное питание

Сбалансированное питание для костей и суставов должно быть богато такими минеральными веществами как кальций, магний, фосфор, марганец. Просто необходимо принимать витамины А, С, D и витамины группы В. Молочные продукты, брокколи, листовая капуста, чёрная фасоль, орехи, яблоки, цитрусовые, лосось укрепят ваш позвоночник. Минимизируйте в рационе жиры животного происхождения, консервированные и острые продукты, соль, алкоголь.

Особенности работы

1. «Сидячая» работа. Риск возникновения болезней позвоночника при такой работе один из самых высоких. Чтобы уменьшить его: 

2. Работа «на ногах». Самое главное в такой работе – это уметь снять напряжение в спине, суставах и мышцах. Для этого: 

3. Тяжелая работа с поднятием тяжестей. Избежать травм позвоночника при такой работе можно, следуя ряду советов: 

Хорошие условия для сна

Подарком позвоночнику будет хороший ортопедический матрац, умеренно жёсткий, и подушка. Многие головные боли и боли в спине пройдут, если выбросить большую подушку и, спать на специальной подушке (или валике) максимально подходящей к естественному изгибу шеи. 

Физическая активность

Движение – это счастливая жизнь каждого позвонка. Особенно полезны для позвоночника йога и плавание. Совместите их с массажем для большего эффекта. Гимнастика укрепит как мышцы спины, так и мышцы пресса, которые поддерживают позвоночник сзади и спереди. Полезно повисеть на турнике на руках, расстояние между позвонками увеличится, исчезнет их давление друг на друга. 

Просто больше двигайтесь, и приблизитесь к здоровому позвоночнику!


Для записи Вы можете позвонить по номеру 8(495) 681-49-60 или заказать звонок. Наш администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.

Конфиденциальность гарантирована!