Звоните и пишите нам!
clinica-vitalis@inbox.ru
8(495) 681-49-60
8(916) 065-44-08
заказать звонок
Адрес: ул. Гиляровского д. 53, подъезд №2
Проспект Мира
Время работы:
Понедельник-пятница с 9:00 до 21:00
Суббота с 09:00-17:00
Воскресенье с 09:00-15:00
 

Зимняя депрессия – как ее пережить

Зимняя депрессияПризнаки зимней депрессии: подавленное настроение, раздражительность, замкнутость, попытки повысить настроение с помощью сладкого, угнетенность, тоска и хандра.


По утверждениям врачей, зимняя депрессия является обычным сезонным явлением. Большая часть людей подпадает под ее влияние, но ее протекание можно облегчить с помощью простых действий. Зимняя депрессия характерна в основном жителям стран с холодным климатом. Женщины подпадают под влияние такой депрессии в 2 раза чаще нежели мужчины. По мнению ученых, главной причиной сезонного эмоционального расстройства является уменьшенный световой день. Не достаточное количество солнечного света влияет на работу головного мозга, вследствие чего организм перестает получать привычную дозу серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»).


Сезонное эмоциональное расстройство начинает накапливаться с осени, когда уменьшается световой день, и полностью раскрывает себя зимой.
С приходом весны данное состояние обычно проходит. Все люди по разному переносят зимнюю депрессию, некоторые ощущаю на себе все её « прелести», а для кого - то она проходит почти не заметно.


Осеннее – зимняя депрессия это естественная реакция нашего организма на происходящие изменения климата. Это обусловлено генетически, так как организм перестраивается соответственно обстоятельствам. Однако в современном мире это мешает, так как человек должен быть собранным и активным вне сезона.


Как избежать зимней депрессии или облегчить ее протекание?
Нужно как можно чаще бывать на прогулках, организм будет получать необходимую дозу солнечных лучей и кислорода, что благотворно скажется на самочувствии. Старайтесь проводить как можно больше времени поблизости с окном в помещении и использовать специальные лампы, которые имитируют солнечный свет.


Полезными, и эффективными против хандры являются физические упражнения на улице или свежем воздухе. Активный образ жизни как нельзя лучше способствует выработке серотонина, который, как известно, способствует хорошему настроению. Ежедневные прогулки по свежему воздуху являются отличным средством предупреждения хандры.


Здоровое питание способствует хорошему самочувствию, а следовательно- настроению. Не стоит злоупотреблять диетами и перееданием в зимний период, питание должно быть сбалансированным. Стоит употреблять больше фруктов, рыбы, яиц, бобовых. Витамины, которые содержатся в этих продуктах, повышают уровень серотонина в организме.


Хорошее средство против «зимней депрессии»- это родственники и друзья. Нужно больше проводить времени в любимом окружении, посещать интересные и новые места. Окружить себя растениями и приятными мелочами, которые приносят удовольствие. Начинать новый день с улыбки и уделять больше времени любимому хобби.


Для записи Вы можете позвонить по номеру 8(495) 681-49-60 или заказать звонок. Наш администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.

Конфиденциальность гарантирована!