Коуч по питанию. Нутрициолог. Личный опыт снижения веса на 60 кг. Автор книги «17 пазлов здоровья и стройности».
Врач больше не ведет прием в клинике Виталис
Опыт работы 5 лет.
О себе
В 38 лет я весила 135 килограмм. Этот момент стал той точкой, когда я поняла, что если продолжу есть и вести тот образ жизни, который сложился, то дальше в организме все настолько сломается, что в будущем я вряд ли увижу своих внуков и тем более смогу их взять на руки. Я была уверена, что лишний вес от чего угодно, только не от еды.
Да, решение похудеть - это хорошо, однако безграмотный подход привёл к тому, что хоть вес и начал хорошо снижаться, я получила другие заболевания и проблемы со здоровьем. В итоге волосы лезли, кожа пересохла, нарушился цикл, и ещё множество проблем.
А дело в том, что 1,5 года скрытой диеты на так называем ПП (правильное питание) без должного количества углеводов и жиров сделали своё дело.
На пути стройности 4 задачи:
- Отделить физиологию от психологии. Другими словами, обследоваться у врача и найти то, что мешает в стройности.
- Разобраться в самой еде.
- Мягко изменить часть привычек и образ жизни.
- Принять своё тело, найти опору в себе и на себя.
Похудение - это не диета, это образ жизни, который вписывается в уклад своей жизни и своих предпочтений. Комплексный подход имеет наилучшие результаты, только едой или только медициной сложно прийти к единому лучшему варианту.
Основные направления работы
- Обучение осознанному питанию
- Работа с железодефицитными состояниями
- Разбор меню по фотографии. Персонализированный подход к питанию с учетом образа жизни и действующей активности
- Коррекция снижения веса
- Укоренение полезных привычек
- Выстраивание рациона питания без диет и срывов. Персонализированное меню
- Работа с мотивацией, раскрытие жизненных ресурсов
Образование
2017 г. Российский университет дружбы народов. Основы психологического консультирования и профессиональный коучинг + сертификат ADCT и ECA. Медитативный коучинг
2017 г. – 2018 г. Институт практической психологии «Иматон» Основы транзактного анализа. Эмоциональная грамотность. Детско-родительские отношения. Сценарии жизни людей.
2018 г. Факультет непрерывного медицинского образования РУДН. Основы нутрициологии.
2018 г.Минздрав РФ. Фундаментальные и прикладные аспекты нутрициологии и диетологии.
2019 г. Факультет непрерывного медицинского образования РУДН. Оптимальное питание.
2020 г. ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Основы здорового питания и пути профилактики алиментарно-зависимых заболеваний.
2020 г. Координационный совет по развитию непрерывного медицинского и фармацевтического образования. Микробиота ЖКТ у детей и взрослых. Вирусы и бактерии. Патофизиология, клиника и последствия нарушений микробиоты.
Совет пациентам
Мы можем иметь несколько квартир. Жить по настроению в разных странах. Менять места работы, получать новое образование и профессию. Жениться, разводиться, снова создавать семью… Но чтобы мы не делали и где бы мы не жили - от природы нам даётся только одно тело и все действия мы совершаем, будучи в нем. Я рада, что была в полном теле, ведь если бы я всегда была стройной, я бы вряд ли задумалась о том, насколько важно следить за своим питанием и насколько важно стремиться быть активным и жизнерадостным и в почтенном возрасте. Похудение и становление полезных пищевых привычек - это то, что сохраняет наш самый главный ресурс - здоровье. А невосполнимый ресурс – время - эффективнее тратить на вкус к жизни за пределами своей тарелки.
Я предполагаю, что возможно у вас есть опыт неудачного похудения. Вы знаете многое, что нужно на пути стройности. Однако, если вы не достигли нужного результата, то в процессе был неверный подход к данной задаче. Именно слепые пятна на этом пути приводят к тому, что вес возвращается. Комплексный подход, который я использую в своей работе - это то, что помогает мягко и легко снизить вес без ежёвых рукавиц и срывов.
Это не про диету. Это про изменение образа жизни. Опять же! Не с ног на голову, а постепенно, шаг за шагом, действие за действием.